Zumo de Naranja y Recuperación Deportiva

Zumo de Naranja y Recuperación Deportiva

Después de una sesión deportiva, la recuperación puede lograrse en gran medida mediante gestos sencillos. Tomar una bebida a base de frutas es una de ellas. En este contexto puedes optar por el clásico zumo de brick o por uno natural recién exprimido. El primero te da rapidez, pero sin duda si tuviéramos que elegir optariamos por el segundo, el natural.

Durante una sesión de actividad, el atleta absorbe glucógeno de sus reservas. Sin embargo, el zumo de naranja ayuda a llenar esta falta, es por eso que nos hemos fijado en esta fruta tan conocida.

¿Por qué elegir recobrar la fuerza con el zumo de naranja?

Disponible durante varios meses,en temporada la naranja ayuda a superar la fatiga ¡Mucho mejor que el azúcar artificial!. Después de una sesión deportiva, proporciona rápidamente una fuente de energía. Con un vaso mediano es suficiente para recuperarse. 

Es una manera efectiva de revitalizar el cuerpo. Este tipo de fruta intensifica la inmunidad y proporciona tono. 

Regularmente, el atleta se enfrenta a ataques virales y microbianos y al agotamiento. La naranja y los cítricos en general reducen las posibilidades de contraer varias enfermedades. 

Todas las variedades de cítricos tienen un alto contenido de energía y nutrientes. La vitamina C está presente en altas concentraciones. 

Esta riqueza le confiere a esta fruta unas características anti-radicales libres frente a los mecanismos oxidativos. 

En los atletas, una naranja proporciona la mitad de la ingesta diaria de vitamina C. Su naturaleza complementaria influye en la salud de los huesos y del cartílago.

Otros beneficios del jugo de naranja después de un entrenamiento

⇒ La mayoría de los elementos de la naranja contribuyen al bienestar del cuerpo, especialmente el del atleta. 

⇒ Varios pigmentos que se encuentran en este alimento están implicados en la defensa cardiovascular. 

⇒ Los ácidos orgánicos causan la excitación de los jugos digestivos. 

⇒ Su presencia también simplifica la absorción de calcio. 

⇒ Esta fruta participa en la lucha y prevención de infecciones.

⇒ La vitamina C también despierta algunas hormonas como la adrenalina y los corticosteroides. Así es como aumenta la resistencia a las diferentes agresiones. Estimula las reacciones de defensa del cuerpo. 

⇒ Además, la vitamina del tipo "C" desempeña un papel crucial en el desarrollo de células como el tejido conectivo.

⇒ Es una fuente de oligoelementos. Proporciona más calcio que otros productos a base de frutas. 

⇒ Contiene fibra esencial para una buena digestión intestinal. 

Durante una sesión de actividad, el atleta absorbe glucógeno de sus reservas. Sin embargo, el zumo de naranja puede ayudar a llenar la falta de zumo de naranja en los músculos

Dr. Salma Menéndez Segundo

Guillem Nájera

Sra. Daniela Cortez

Nuria Gil

Martín Casas

Iván88

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