CUANDO USAR CINTURÓN LUMBAR GIMNASIO

CUANDO USAR CINTURÓN LUMBAR GIMNASIO

Los cinturones gimnasio son uno de los accesorios de gimnasio mas conocidos y usados por todo tipo de personas.

 

MITOS Y VERDADES CINTURÓN LUMBAR GYM

A continuación 5 mitos acerca del uso del cinturón lumbar en el gimnsio y la verdad sobre el uso de la fala lumbar en el gym.

 

LESIONES EN EL GIMNASIO

MITO 1:  Usar cinturón protege el lumbar de cualquier lesión.

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VERDAD: No es del todo cierto, lo que realmente sirve como protección es una buena respiración diafragmática con una buena técnica. El cinturón puede ayudar a potenciarlo.

 

LEVANTAR MÁS PESO EN EL GYM

MITO 2: El cinturón lumbar hace que puedas levantar más peso.

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VERDAD: Ayuda a estar más compacto y estable, además otorga mucha confianza a nivel mental, algo que marca la diferencia. Por lo que muchas veces se traduce en una pequeña mejora del rendimiento, pero no siempre.

 

APRETAR EL CINTURÓN LUMBAR

MITO 3: El cinturón se debe apretar el máximo posible.

VERDAD: Cuando se aprieta demasiado, el diafragma no tiene espacio para bajar fácilmente, por lo que puede ser contraproducente.

Todos los extremos son malos. Un buen punto sería que pase un dedo entre cinturón y abdomen para qué, al inspirar, este espacio quede totalmente eliminado por la presión ejercida.

 

COLOCACIÓN DEL CINTURÓN LUMBAR

MITO 4: El cinturón se coloca en (…..) sitio.

VERDAD: No. El cinturón se coloca donde cada uno esté más cómodo, tenga mejor percepción y pueda sacarle mayor partido.

 

CUANDO USAR EL CINTURÓN LUMBAR

MITO 5: Se debe usar el cinturón en todos los ejercicios que impliquen el lumbar..

VERDAD: Abusar del cinturón no es buena idea. Es especialmente útil al usar cargas altas, cercanas al 1RM.

Abusar de el cinturón lumbar limita/reduce la capacidad de estabilizar todo el core de forma voluntaria y sin complemetnos.

 

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