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La mejor manera de activar el cuerpo y rendir más en los entrenamientos de todo tipo.
ACTIVACIÓN del SNC en el CALENTAMIENTO.
También conocido como activación nerviosa… Especialmente útil esos días que se llega al gimnasio algo cansado o poco activado, por ejemplo, tras estar mucho tiempo sentado.
LA ACTIVACIÓN NERVIOSA.
Consiste en añadir (al final de un adecuado calentamiento) unas pocas series de algún ejercicio “de potencia” (muy demandante para el SNC) de forma explosiva.
Esto ayudará a “despertar” tu SNC (Sistema Nervioso Central) sin apenas añadir fatiga previa a la sesión.
EJERCICIOS DE ACTIVACIÓN SISTEMA NERVIOSO
Ejemplo para días de torso: Flexiones explosivas, cargadas, lanzamiento de balón medicinal…
Ejemplo para días de pierna: Salto al cajón, sentadilla con salto, pliometría…
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VOLUMEN E INTENSIDAD DEL EJERCICIO
La elección y la cantidad depende de cada persona, personalmente me gusta autorregularlo al momento, pero sin olvidar que solo es parte del calentamiento.
MÁS FORMAS DE POTENCIAR EL RENDIMIENTO
Obviamente hay muchas más maneras, como una simple PPA antes de las series efectivas, etc. Pero añadir también esta, personalmente la considero muy útil.
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